מודל אפר"ת

 מודל אפרת למעשה מגדיר בגדול וביפה את מנגנון ההתנהגות האנושי,

 אירוע,

 פרשנות,

 רגש, 

תגובה. 

המודל משתלב הרבה בעבודה פנימית אישית.

חשוב להכיר את המודל שמסביר התנהגות אנושית.

 זה מודל שעושה קשר בין אירוע להתנהגות.

הוא  כולל 4 צעדים, מהאירוע עד ההתנהגות.

 עבודה על הפרשנות האישית  מאפשר לנו לפרש אחרת את המציאות ולחסוך לנו הרבה כאב לב.

 ברגע שעובדים על זה ומרחיבים את הפרשנות, ניתן לראות איך מציאות מסוימת יכולה להתפרש במספר דרכים. ברגע שמרחיבים את הפרשנות מפתחים גמישות וחשיבה חיובית. 

לכולנו יש משקפי פרוש אישיים איתם אנו רואים את העולם.

 הפרשנות היא סובייקטיבית, למעשה מבוססת על  מפה אישית .

החדשות הטובות ניתן לעשות שינוי בפרשנות .

 אז בואו נראה איך המודל הזה עובד:

 הכול מתחיל באירוע שאנו נחשפים.

 הוא נקלט דרך 5 החושים-  הוא נכנס ל"סיסטם" שלנו ואנו מתחילים לפרש ממחשבות שלנו, חוויות, תפיסת עולם. כל אלו מרכיבי הפרשנות.

 אחרי הפרשנות שנתנו, עולה לנו רגש כלשהו שמוביל לתגובה שלנו המבוססת על כל התהליך.

 ישנן שתי אפשרויות לשכלל את המודל כך שהתגובות שלנו יהיו  פשוט נכונות יותר.  חשוב מאוד לתרגל מיומנות של הרחבת הפרשנות.

 להגיד לעצמנו שיש לנו אופציות אחרות .

 לדוגמה: יש לי משהו חשוב לספר לחברה , אני מנסה להשיג אותה, היא לא עונה לי. פרשנות ראשונה  – היא לא רוצה לשוחח איתי זה מעלה בי רגשות  של  כעס או אכזבה.  הרגש השלילי מביא אותי להתנהגות מזיקה שגם מחמירה את המצב  כמו החלטה - היא לא עונה לי,גם אני לא אענה לך. 

פרשנות אחרת, שיכולה לעלות היא בטח עסוקה במשהו אחר, זה  אולי יאכזב אותי כי רציתי לשוחח איתה, אבל פרשנות כזו לא תרחיק אותנו,זה מאפשר לי להחליט למשל  כשניפגש אגיד לה שרציתי לשוחח איתה.

 פרשנות נוספת נגמרה לה הסוללה, אולי אני אתבאס, אבל  מקסימום אתקשר שוב. אותו אירוע – שלל פרשנויות.

 השאלה הנכונה לשאול ומשכללת את גמישות הפרשנות –

 מה עוד יכול היה להיות? 

הבעיה הכי חמורה זה ש90% מהפעמים הפרשנות הראשונית שגויה ומובילה אותנו לרגשות לא נעימים שמביאים לתגובות לא נכונות.

 הבשורה הטובה יש לזה עוד פתרון פשוט

 לספור עד 10! 

10 נשימות עמוקות. 

ואז אפשר לשלב גם את השאלה רגע,

 מה עוד יכול להיות?

 להתבונן באירוע ,להבין אותו עם פרשנות מושכלת.

מהשכל זה כבר יעלה את הרגש ההולם והתגובה תהייה  מועילה.

ואתם רוצים לדעת מה הכי אופטימי בלהיות מודעים למודל הזה?

 אפשר לשכלל אותו באופן אוטומטי,לתרגל ולהתרגל עד שזה נהייה הרגל.

 בכול פעם שנבחר לתת לפרשנות הראשונית לנוח טיפה בצד ולשקול עוד פרשנות, כל ה"חברות", עוד אפשרויות  יבואו ויהיו לנו עוד אופציות להבין ולחשוב אופציות נכונות וטובות יותר.

בסופו של דבר מודל אפר"ת מתוקן  יהיה כלי נהדר.

המודע שלכם ישלוט בו ויכוון אותו נכון יותר.

כל פעם שיעלה בכם רגש של כעס, אכזבה, פחד, כל פעם שתפחדו, תעלבו תוכלו

 לספור עד 10 לנשום עמוק, 

ולשאול את עצמכם

 מה עוד יכול להיות ? 

אחכ זה יהיה קל תוכלו לספור גם עד 3 או עד 4, 

והופ יצופו עוד פרשניות שיביאו איתן , אמפטיה, הבנה, סלחנות ואהבה.

 הכרת מודל אפרת והוראות ההפעלה הנכונות שלו, הן אבני יסוד בחיינו ובחיי ילדינו.