"כושר חברתי" בואו תתאמנו איתנו
האנשים הכי מאושרים ובריאים הם אלו שיש להם קשרים חמים עם אחרים.
יש קשר ישיר בין איכות הקשרים שלנו עם אחרים לבריאות שלנו.
ככול שהקשרים טובים יותר, חמים יותר, כך הבריאות ואף החדות שלנו נשמרים.
למעשה מערכות היחסים שאנו מנהלים עם אחרים מעצבים את הבריאות ואיכות חיינו.
הרעיון הבסיסי כאן הוא ויסות מתחים.
ביומיום אנו חווים מתחים, יחסים טובים הם אחד ממנגנוני הוויסות שקיימים עבורנו.
מה קורה אם אחרי יום מתוח בעבודה אנו מגיעים הביתה למערכת יחסים רגועה?
אנו ממש מרגישים איך הגוף שלנו נרגע.
אנשים בודדים, אין להם באופן קבוע, מערכות היחסים מווסתות והם חווים את מתח.
מתח שמפעיל את המערכת ההורמונאלית באופן תמידי כך שזה מפעיל אותם על מצב ברח או הילחם,
מצב הישרדותי באופן קבוע.
אחת השאלות ששאלו במחקר שנערך בנושא הייתה, "למי אתה קורה בלילה אם אתה חולה או פוחד",
היו אנשים שלא היה להם אף אחד לפנות אליו, לא היה להם אדם אחד שהוא הגב שלהם שהוא המקום הבטוח שלהם.
כששאלו את הנחקרים המבוגרים במה אתם גאים במיוחד,
רובם ו התגאו בעיקר ביחסים שלהם עם אנשים אחרים. "הייתי מנטור טוב, הייתי אבא טוב, הייתי שותף טוב..."
החום והעוצמה של מערכות היחסים שלנו עם אחרים מאוד חשובים לבריאותנו.
זה לא חייב להתבסס רק על יחסים של זוגיות אלה גם על קשרים יומיומיים.
אז מה עושים עם זה?
נכון לנו להתאמן על כישורים חברתיים גם עם זרים כאימון לשיפור יצירת וניהול של קשרים חמים .
זה כמו אימון גופני שבכדי להגיע להישגים נדרשת המשכיות והתמדה .
זו דרך חיים.
"כושר חברתי"- גם כושר חברתי מצריך אימון והתמדה יומיומית, זה לא קורה מעצמו.
קשרים עם אחרים מצריכים מיומנות וחזרה.
הדרך ליישם את זה: *ליזום מפגשים חברתיים.
*לבסס רוטינה של פגישות חברתיות.
*לחדש פעילות עם הקרובים לנו (לא להתייחס אליהם כמובן מאליו).
*להתנדב בקהילה.
*לעשות פעילות בדברים שחשובים לנו ולחבור לאנשים שמתעניינים באותם תחומים.
* לבחון באיזו מערכת יחסים אנו מרגישים שאנו במקום הטיבעי שלנו.
*להתאמן על שיחות חולין החל מרגע זה.
תחשבו על מישהו שאתם מתגעגעים אליו ומזמן לא הייתם בקשר איתו, תשלחו לו הודעה ותחכו למענה ממנו.
בכדי להיות מאושרים יותר בחיינו עלינו לבנות קשרים חברתיים חמים וטובים.
לא כולם צריכים הרבה אנשים סביבם, יש כאלו זה מתיש אותם.
חשוב קודם שנדע להתבונן ולענות לעצמינו האם הרבה קשרים ממלאים אותנו באנרגיה או לחילופין מתישים אותנו.
לא כולם הם "פרפר חברתי".
לפני שאנו נוקטים בפעולות לשיפור ה"כושר החברתי " שלנו,
קודם כל עלינו להבין האם אנו מסופקים מהקשרים החברתיים שיש לנו.
אנו בוחנים את איכות ומטרת הקשרים שלנו לפי מילויי הצרכים האישיים כמו: תמיכה ריגשית, פעילות כיפית, עזרה מקצועית וכו'. השאלה שאנו שואלים היא,
מה הצורך שעליו מבוסס הקשר והאם הקשר החברתי עונה לצורך הספציפי.
שאלה נוספת שאנו שואלים את עצמינו לשם אבחון איכות הקשר היא, האם אנו יכולים להיות עצמינו ביחסים החברתיים? האם אנו יכולים לשמור על האוטנטיות שלנו והאם האחרים שומרים על האוטנטיות שלהם בקשר איתנו.
חשוב שהקשר החברתי יהיה כזה המאפשר לנו מרחב בטוח ונעים להיות עצמנו.
ומה תפקידנו כהורים בכדי לעזור לילדים שלנו לשפר את הכושר החברתי שלהם?
רגשות-
אחד הבסיסים הראשונים לתחושת בטחון היא לוודא מה הם מרגישים,
לשים לב לזה, לדייק מה הרגש שעולה ולתת לו תוקף.
זה בסדר מה שהם מרגישים.
זה בסדר שהם לא מרגישים כמו כולם זה בסדר שהילד שלנו אוהב משהו אחר ולא כמו כולם.
אנחנו יכולים להסכים איתם שהם מרגשים אחרת מאיתנו.
רגשות באים והולכים אבל הקשר שלנו איתם נשאר תמיד.